Vasisthasana – Prancha/Equilíbrio Lateral – Dicas e Curiosidades

Leitura: 2 min

“Ao cultivar a nobreza do meu coração, acolho os desafios com mais coragem e leveza.”

Literalmente Vasishtha significa o “mais rico, melhor“, todavia o nome dessa postura tem a ver com o sábio Vasishtha que foi guru do príncipe Rama e de seus irmãos. O encontro entre Vasishtha e o príncipe pode ser conhecida através do texto Yoga Vasishtha no qual o sábio ensina sobre a real natureza da unidade. Um dos enfoques desse texto é sobre o reconhecimento da natureza ilusória da criação e da realidade relativa da vida cotidiana baseada na polaridade. 

O centro do ensinamento dessa obra baseia-se, então, na existência de apenas uma realidade na qual todo o universo é uma ilusão. Nesse contexto não existe a multiplicidade, tampouco existe diferença entre o sujeito e o objeto, existindo, portanto, apenas uma única realidade, uma Unidade. Dessa forma o ásana nos convida a enxergar com os “olhos do coração” a unidade da vida para além das aparências do mundo manifestado  dos desafios enfrentados.

Esse é um ásana de equilíbrio que, apesar de ser considerado básico, pode ser muito desafiador para os iniciantes, uma vez que trabalha o corpo inteiro e exige um certo grau de equilíbrio e concentração.

Abaixo as principais ativações para executar a postura de forma correta e segura:

Principais ações na execução da postura

Benefícios:

  • Tonifica a parte superior do corpo
  • Cria estabilidade pélvica e escapular
  • Fortalece os braços, pernas e a parede abdominal
  • Desenvolve sensação de equilíbrio e melhora a concentração
  • Trabalha os músculos das costas, especialmente a área lombar
  • Alonga e fortalece os punhos

Contra-Indicações e Cuidados:

  • Pessoas com problema nos punhos, ombros ou cotovelos devem evitar a postura ou procurar auxílio de um profissional capacitado para fazer as devidas adaptações
  • Caso haja desconforto no pescoço, recomenda-se manter a cabeça em posição neutra olhando para frente ao invés de para cima

Posturas Preparatórias / Complementares

  • Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo)
  • Ardha Chandrasana (Meia Lua)
  • Postura da Prancha
  • Prasarita Padottanasana (Alongamento Intenso com os Pés Afastados)
  • Supta Padangusthasana
  • Supta Virasana (Herói Reclinado)

Essa postura convida-nos a expandir as fronteiras do coração sutil, a mudar nossa perspectiva de uma realidade de sofrimento e limitação para a infinita felicidade do momento presente. Nessa visão de unidade você desperta o coração nobre que é capaz de enfrentar os desafios do dia a dia com mais confiança e leveza.

Até a próxima,

Om Joy

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