Trikonasana – Triângulo – Dicas e Curiosidades

“Paz, harmonia, equilíbrio, serenidade: eis as verdadeiras riquezas para evolução do nosso espírito.”

O Trikonasana, ou “Triângulo”, pode até parecer simples, mas é um dos ásanas mais desafiadores quando se trata do correto alinhamento.

Quanto ao seu simbolismo, o triângulo representa a Trindade do Ser Cósmico: Brahma – o criador, Vishnu – o preservador e Shiva – o transformador. Aqui o triângulo também se refere ao equilíbrio entre os três Gunas, as três formas primordiais da natureza: Tamas (inércia), Rajas (ação) e Sattva (harmonia). O equilíbrio cultivado pela prática do Trikonasana gradualmente vai se refletindo em todas as esferas da vida cotidiana.

Abaixo as principais ativações para melhor e mais segura execução desse ásana:

Benefícios:

• Alonga a coluna e promove a abertura do quadril
• Expande a capacidade respiratória
• Fortalece tornozelos, core e pernas
• Melhora a digestão e estimula os órgãos abdominais
• Corrige o o alinhamento nos ombros e pescoço
• Ajuda na circulação

Contra-Indicações e Cuidados:

• Hérnia inguinal
• Dor na articulação sacroilíaca, no quadril, na lombar ou nos joelhos: consulte antes um especialista para que ele possa avaliar com cuidado a sua saúde e indicar a melhor variação para o seu caso

Posturas Preparatórias / Complementares

• Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo)
• Tadasana (Montanha)
• Parighasana (Portão)
• Utthita Parsvakonasana (Ângulo Lateral)

E você sabia que os Props podem ser seus grandes aliados para obter o correto alinhamento nessa postura ou executá-la de forma segura caso tenha alguma condição especial? Abaixo temos exemplos de como executar o Trikonasana com a Cadeira ou Bloquinho:

• Cadeira: você pode usar uma da sua própria casa ou adquirir a Cadeira Iyengar, que segue os padrões de Pune (Instituto na Índia) e foi feita exatamente para auxiliar no Yoga.

• Bloco: aqui temos dois modelos: o de EVA e o de Madeira. Os dois cumprem a mesma função, mas o de Madeira é mais pesado e muito utilizado nas práticas de Iyengar. Quanto ao bloco de EVA, atente-se ao peso do mesmo quando for adquirir. O ideal é que ele pese pelo menos 500g como esse daqui. Essa maior densidade fornece a estabilidade necessária e devida segurança na execução da postura.

Essa postura é maravilhosa e vale muito a pena inclui-la na sua prática! A postura do Triângulo convida-nos a cultivar o equilíbrio interior que naturalmente se reflete em todas as esferas da vida de relações.

Fontes
GUIPPY – Guia Prática de Posturas de Yoga
A Bíblia do Yoga – Christina Brown

Namastê!