Hoje falaremos sobre Matsyasana, também conhecida como a Postura do Peixe.
Do sânscrito, Matsya significa peixe e Asana, postura.
Tradicionalmente, este asana é feito com as pernas cruzadas em Padmasana. No entanto, por Padmasana ser uma postura difícil para a maioria dos praticantes, descreverei aqui a variação de Matsyasana mais comumente praticada, com as pernas esticadas e apoiadas no chão.
São vários os benefícios dessa postura:
- Alonga a região torácica e abre o peito, facilitando uma respiração profunda;
- Alonga o pescoço;
- Estimula a glândula tireoide, que é responsável por regular o metabolismo do corpo;
- Alonga o abdômen, estimulando a digestão;
- Excelente para pessoas com cifose;
- Ótima contra-postura para Salamba Sarvangasana.
Além disso Matsyasana estimula os Chakras coronário (responsável pela nossa conexão como o “Todo” ou com o Divíno), laríngeo (expressão da nossa verdade) e cardíaco (perdão e capacidade de amar). Ou seja, é uma postura poderosa, muito benéfica e que movimenta bastante a nossa energia. (Se quiser saber mais sobre os Chakras, leia este outro artigo).
Veja abaixo algumas dicas para o alinhamento correto do de Matsyasana:
Mantenha a postura por 2 ou 3 respirações e se quiser pode abrir e fechar a boca, alongando a garganta- como um peixe.
Contraindicações e cuidados:
- Lesões graves no pescoço ou lombar;
- Pressão alta ou enxaqueca;
- Mulheres grávidas devem evitar esta postura.
Se você se sentir confortável nessa postura, você pode praticar uma versão similar e mais restaurativa, usando um bolster abaixo do peito (como mostra a foto abaixo). Fique de 5 a 10 respirações e se sentir desconforto, descontinue.
Desalinhamentos comuns:
- Cabeça não apoiada no chão;
- Pés inativos.
É interessante pensar que Matsyasana trabalha, principalmente os Chakras superiores, ligados à nossa vida espiritual. Cada um de nós enxerga e sente as posturas de uma forma particular e para mim, quando vejo e faço Matsyasana, percebo-a como um excelente exercício para melhorar e elevar a minha comunicação (observe como a garganta se alonga e o peito se eleva na postura).
E você, o que sente neste Asana?
Por fim, importante praticar sempre sob as orientações de um professor qualificado e respeitando os limites do corpo.
Com carinho,
Até a próxima,
Om Joy
