A roda de Yoga é um acessório que vem se tornando cada vez mais popular… Se você segue contas relacionadas à Yoga nas mídias sociais, ou se entra em qualquer site de produtos para a prática, com certeza deve estar vendo este acessório com certa frequência.
Isto porque a roda de Yoga é um acessório extremamente versátil e funcional. Ela possibilita uma enorme variedade de exercícios que nos ajudam de diversas formas – para ganhar força, flexibilidade, mobilidade ou estabilidade. A roda de Yoga é um prop feito para explorarmos nossos movimentos e nosso corpo. Por isso, neste texto queremos compartilhar com você algumas sugestões de uso!
Abertura de peito progressiva
Este exercício te ajudará a criar espaço na região do abdômen, peito e ombros. Experimente deslizar a roda por alturas diferentes ao longo das costas, usando os pés como apoio auxiliar.
As posturas de abertura peitoral como esta são excelentes porque facilitam a respiração profunda, estimulam a circulação sanguínea e a digestão, e, consequentemente, nos dão mais energia e disposição.
Elas são também uma forma de nos abrirmos e sentirmos a pleno as nossas emoções, iluminando questões que estavam presas ou estagnadas.
Backbend (flexão para trás) sobre roda
Esta é uma sugestão de postura para estar após os movimentos indicados na postura ilustrada acima.
Se sentir qualquer desconforto na região lombar, saia da postura.
Suporte confortável para Viparita Karani
Viparita Karani é uma postura com a qual aprendemos a relaxar e, para se conseguir isto, a roda pode ser um acessório super aliado e auxiliador.
Esta é uma postura de inversão suave, excelente para estimular todo o organismo e trazer mais disposição. É também uma postura preparatória para Salamba Sarvangasana.
Balasana com abertura de ombros
Experimente trazer um pouco de movimento para esta postura, movimentando o corpo para frente e para trás, conforme rola a roda em linha vertical. Então descanse de 3 a 5 respirações profundas em abertura de ombros (conforme mostra a imagem acima).
Veja mais em nosso Instagram!
Além dessas opções, nós divulgamos em nosso Instagram vídeos de outros exercícios possíveis com a roda (clique nas imagens para acessar):
Esperamos que tenha gostado das dicas e que este texto te motive a experimentar este acessório tão versátil!
Por fim, você já viu os modelos maravilhosos que temos em nossa loja? Veja aqui!
Boas práticas,
