O Savasana e a entrega ao bem estar

Adorado por todos e subestimado por muitos, este é o Savasana, ou a Postura do Cadáver, em português. Quem olha de fora e vê os praticantes deitados de costas, praticamente imóveis por alguns minutos, pode até pensar que o Savasana é simplesmente uma simples soneca, mas a verdade é que esta postura é muito valiosa e importante. Neste texto falaremos um pouco sobre isso. 

Os Benefícios do Savasana

Savasana é o momento de pausa onde sentimos os benefícios da prática, e toda a energia gerada pelo corpo circula e se equilibra no organismo de forma equânime. Esta postura é revigorante pois acalma o sistema nervoso e promove o relaxamento integral do corpo e da mente. 

Diante de um mundo tão acelerado e agitado, praticar o Savasana é um ato de equilíbrio.

Desafios Comuns de um Savasana

Apesar de parecer simples, esta postura é mais difícil do que você imagina, pois é normal que a mente tente resistir ao relaxamento profundo. O Savasana é um momento de rendição consciente ao momento presente e ao bem-estar, e isso requer prática e paciência. 

5 Etapas para um Savasana Bem-Sucedido

1. Estique-se no seu tapete e tenha certeza de que você está completamente confortável. Use almofadas, travesseiros, cobertores e cubra os olhos. Quanto mais confortável você estiver, mais conseguirá relaxar. Veja abaixo alguns exemplos de como usar os acessórios.
2. Tome um último suspiro de limpeza. Uma expiração audível pode ajudar a sinalizar para o seu corpo liberar a postura.
3. Comunique ao seu cérebro que este é um momento exclusivo para o seu bem-estar, que você está em um local seguro e que deseja relaxar.
4. Mentalmente, percorra todas as partes do seu corpo e solte tudo que estiver tenso.
5. Durante o Savasana, respire natural e profundamente, levando o ar até o abdômen.
6. Antes de abrir os olhos e sair da postura, mova-se de forma orgânica e com calma.

Props que são bem vindos

Alguns acessórios são frequentemente utilizados durante o momento do Savasana para propiciar maior relaxamento e conforto, veja abaixo alguns exemplos abaixo:

Bolster

O bolster sob os joelhos é maravilhoso e deixa o Savansa muito mais cômodo para pessoas com dores ou lesões na lombar ou nos joelhos.  Confira aqui os bolsters disponíveis na nossa loja virtual!

Manta

Em Savasana, a temperatura do nosso corpo diminui e o frio pode impedir que você relaxe completamente. As mantas são super aliadas nessa hora. Elas também podem ser usadas dobradas sob a cabeça, fornecendo amortecimento e suavidade no apoio dessa região.

Muitas vezes são usadas por gestantes, que podem se deitar apoiadas sobre o lado esquerdo, como mostra a imagem abaixo:

Confira aqui nossos modelos.

​Almofada para Olhos (Eye Pillow)

A almofada para os olhos exerce uma pressão suave, bastante agradável na região (e ao redor) dos olhos, que induz a um relaxamento mais profundo, tranquilo e proporciona uma sensação de “desligamento” e introspecção. Veja nossas opções aqui.

Uma boa metáfora

Para finalizar, vale fazer uma comparação…Sabe quando seu computador está sobrecarregado e lento e a melhor solução é reiniciá-lo? Pois bem, o Savasana funciona para nós da mesma forma que a reiniciação para o computador – ela melhora sua funcionalidade.

Boas práticas!