A palavra “Mudra” vem do Sânscrito e significa um gesto simbólico com a mão que tem o poder de produzir alegria e felicidade. Mudras são usados em práticas de Yoga, meditação e em alguns estilos de danças orientais.
Segundo o Yoga e o Ayurveda, os Mudras são capazes de conectar, direcionar, ampliar ou canalizar o prana (energia) em certas regiões do cérebro e do corpo.
A prática dos Mudras remonta de milhares de anos em diversas tradições orientais, e cada cultura atribuiu seus próprios significados para estes gestos. Na tradição Ayurveda por exemplo, eles dizem que cada um dos dedos simboliza um dos 5 elementos que compõem tudo que existe ( terra, água, fogo, ar e éter). Veja a imagem abaixo:
Além disso, você já parou para pensar o quanto os gestos de nossas mãos são expressivos? Veja algumas imagens abaixo:
Muito curioso, não é?
Existem mais de 100 mudras conhecidos que foram desenvolvidos ao longo dos séculos e neste texto descreveremos alguns deles.
Gyan Mudra – Sabedoria e dicernimento
Este é provavelmente o Mudra mais conhecido, usado principalmente em práticas de meditação. A intenção do Gyan Mudra é melhorar sua concentração e aguçar sua memória. Este é um ótimo Mudra para usar quando se busca obter conhecimento.
Benefícios:
• Melhora a memória e estimula o cérebro;
• Promove a concentração;
• Traz discernimento e organização mental.
Instruções:
• Una a ponta do dedo indicador com a ponta do dedo polegar em cada umas das mãos.
• Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Dhyana Mudra – Tranquilidade e atenção
Outro Mudra bastante conhecido – frequentemente vemos imagens ou estátuas de Buda fazendo esse gesto. O propósito deste mudra é trazer uma concentração mais profunda. Esse gesto também pode ajudar a trazer tranquilidade e paz interior.
Benefícios:
• Melhora a concentração;
• Equilibra os hemisférios direito e esquerdo do cérebro;
• Acalma a mente.
Instruções
• Sente-se com as mãos voltadas para cima;
• Apoie a mão direita na palma da mão esquerda.
• Gentilmente toque as pontas dos dedões, formando a forma de um circula levemente achatado com as mãos.
• Apoie as mãos em frente à região sacral, enquanto medita;
• Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos separados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Kali Mudra – Purificação e transformação
Kali é a deusa da destruição e do renascimento, porque tudo um dia precisa acabar para poder ter um recomeço. Podemos olhar para ela também como a “deusa da purificação”, que auxilia na liberação de crenças limitantes que nos impedem de nos alinharmos com o nosso verdadeiro Ser.
Kali Mudra é dedicado à essa divindade, este Mudra nos ajuda a cultivar coragem e construir força, para nos tornarmos nossa melhor versão. Ele possibilita o despertar de que temos o poder de remover as forças do mal, prejudiciais ou sugadoras de energia de nossa vida.
Se você estiver passando por um momento difícil, use Kali Mudra para lembrá-lo de sua força e da natureza impermanente da vida.
Benfícios
• Equilibra o quinto chakra ao agir por meio da purificação;
• Libera a tensão de toda a região que envolve o pescoço (ombros, garganta e cordas vocais);
• Melhora a intuição;
• Elimina toxinas do corpo, drenando a energia negativa e permitindo que o prana flua.
Instruções
• Entrelace os dedos, deixando o polegar direito sobre o esquerdo;
• Estenda os dedos indicadores para cima, apontando para o centro da garganta e deixe as mãos o nível do esterno;
• Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos separados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Hakini Mudra – Força e Concentração
Hakini é a deusa associada ao terceiro olho – o centro de sabedoria – e o Mudra que leva seu nome atua exatamente nesse ponto: ele conduz nossa consciência para o Ajna Chakra, auxiliando na manifestação da sabedoria em todas as dimensões do nosso ser.
Você já notou que muitas vezes fazemos esse gesto até mesmo sem perceber? Conhecido também como o ‘Mudra da Concentração’, podemos utilizá-lo para nos concentrarmos, sair de um estado de inquietação ou apenas para focar em uma tarefa ou ideia.
Além disso, ele traz equilíbrio para ambos hemisférios do cérebro, direito e esquerdo, ajudando a cultivar um estado de integração e harmonia.
Benefícios
• Aumenta a concentração;
• Estimula o trabalho conjunto dos dois hemisférios do cérebro, da direita e da esquerda;
• Cultiva um estado de totalidade e integração;
• Cria equilíbrio adequado entre estado de alerta e estado de relaxamento.
Instruções
• Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar, de frente uma para a outra;
• Pressione delicadamente as pontas de todos os dedos de uma mão na outra;
• Mantenha as mãos aberta e arredondas, como se segurasse um globo;
• Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Padma Mudra – Sensibilidade e compaixão
Padma Mudra é o gesto da Flor de Lótus. Sua qualidade essencial trabalhada é o amor incondicional, e ele atua principalmente no nosso quarto chakra, o Anahata.
Esse Mudra direciona a respiração, a consciência e a energia para o peito, cultivando sensações de leveza e abertura. Este gesto apoia a abertura do chakra do coração, aumentando nossa sensibilidade para sensações e sentimentos sutis, trazendo-os para a superfície para serem sentidos e abraçados plenamente.
Benefícios
• Equilibra o quarto chakra ao desabrochar as qualidades essenciais do coração;
• Apoia o bom funcionamento dos sistemas cardiorrespiratório e imune;
• Cultiva compaixão e empatia;
• Auxilia no tratamento da depressão.
Instruções
• Coloque as mãos em posição de oração, na frente do coração;
• Mantendo a base das maõs, os dedos mínimos e os polegares juntos, abra os dedos médio, anelar e indicador para fora, como o desabrochar de uma flor de lótus;
• Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Por fim, experimente praticar estes Mudras em meditação ou até durante a execução dos Asanas. Kali Mudra por exemplo, é muito conivente na postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana 2) ou na postura da cadeira (Utkatasana). Padma Mudra e Hakini Mudra podem ser feitos na postura da árvore (Vrksasana) e Gyan Mudra em praticamente todas as posturas. Enfim, são muitas as possibilidades, e se você ainda não está familiarizada com a prática dos Mudras, vale a pena experimentar e ver como você se sente.
Até a próxima,
Com carinho,
