Os vários motivos para você fazer Ardha Matsyendrasana

Leitura: 3 min

“Não é sobre ser bom em alguma coisa, é sobre ser bom para si mesmo.”

Ardha Matsyendrasana em português é a Postura do Senhor dos Peixes – Ardha significa metade, Matsyendra, Senhor dos peixes e Asana, postura. Este asana também é conhecido como a postura da meia-torção.

Existem diferentes histórias sobre Matsyendra – o Senhor dos Peixes, mas contarei a que achei mais bonita:

Uma criança chamada Matsyendra nasceu em uma família pobre e sob a influência de uma estrela desfavorável, por isso, seus pais a jogaram no mar.

No mar, um peixe bem grande engoliu Matsyendra, mas ele não morreu e viveu dentro da barriga do peixe por muitos anos. Um dia, o peixe nadou até as profundezas do oceano e encontrou Shiva (personificação de Deus) – que no momento estava transmitindo os ensinamentos e segredos do Yoga à sua amada Parvati.

Ao ouvir os segredos do Yoga, Matsyendra começou a praticar Yoga dentro da barriga do peixe e depois de doze anos, ele finalmente emergiu como um ser iluminado.

São inúmeros os benefícios que este asana pode nos trazer:

  • Traz flexibilidade para os músculos das costas;
  • Melhora a saúde da coluna vertebral;
  • Melhora a mobilidade do tronco, se estendendo para o todo corpo;
  • Melhora a postura;
  • Pode aliviar rigidez e dores das costas;
  • Estimula os órgãos digestivos – alivia a constipação;
  • Estimula os órgãos do sistema urinário;
  • Acalma a mente.

No campo energético, Ardha Matsyendrasana estimula e movimenta principalmente os Chakras Sacro (2º Chakra) e Plexo Solar (3º Chakra).

O Chakra Sacro está ligado com nossa criatividade, emoções, impulsos sexuais, prazeres e entusiasmo pela vida.

O Chakra Plexo Solar está relacionado com o nosso senso de identidade, autoestima, poder e nossas realizações.

Abaixo algumas dicas sobre a execução da postura:

Você pode adaptar Ardha Matsyendrasana de três formas:

  1. Usando uma cadeira, caso as pernas cruzadas façam com que a postura seja muito intensa ou desconfortável.

2. Pode fazer deitado(a) no chão, para uma versão mais suave e restaurativa:

3. Pessoas com dores ou lesões nos joelhos podem sentir desconforto nas pernas e podem experimentar esta versão, com a perna de baixo esticada:

Ardha Matsyendrasana é contraindicada para:

  • Gestantes;
  • Lesões na cervical: Não gire muito o pescoço;
  • Pessoas com hérnia de disco.

Dicas finais:

A respiração é a chave para as torções (para todas as posturas na verdade). Use a inalação para alongar a coluna e a exalação para torcer. Tente manter a atenção na respiração em combinação com esses movimentos, visualizando mentalmente a coluna crescer e girar de forma harmônica– distensionando diversas estruturas.

E o mais importante: respeite seu limite sempre.

Vamos praticar?

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Adriana Mattos

Adriana Mattos

Iniciou seu contato com temas ligados à saúde e espiritualidade em 2015, quando começou a estudar Mindfulness, Budismo e praticar meditação. Desde essa época, vem se dedicando a aprofundar seus conhecimentos em diversos assuntos ligados à saúde, bem-estar, religiões e espiritualidade. Teve fortes imersões e experiências através dos retiros que fez. É Reikiana e instrutora de Yoga (formação pela Byron Yoga Centre) e Meditação. Apaixonada por todo esse universo, tem uma busca sincera pelo autoconhecimento e por ser uma presença cada vez mais benéfica para si e para o entorno.

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