Saiba mais sobre Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro 1

Virabhadrasana 1 (ou a postura do Guerreiro 1) é um poderoso ásana que expressa coragem, determinação e força – qualidades que podemos incorporar ao praticá-lo.

Do sânscrito Vira significa herói, Bhadra, auspicioso e Asana, postura.

Esta é uma postura relativamente simples, no entanto, ela requer concentração, atenção à respiração e presença, para que possamos nos mover para sua expressão mais profunda. Assim, Virabhadrasana 1 nos permite superar nossas limitações físicas, mentais e emocionais.

Se fizer sentido para você, durante a execução da postura, experimente se imaginar combatendo as barreiras que impedem o seu florescimento espiritual.

A postura do Gurreiro 1 nos traz múltiplos benefícios:

• Ajuda a desenvolver resistência e estabilidade;

• Alonga a região torácica e facilita a respiração profunda;

• Alivia tensões nos ombros e pescoço;

• Alonga os músculos das panturrilhas;

• Fortalece as pernas;

• Alonga a coluna e o músculo psoas;

• Energiza o corpo.

Veja abaixo algumas dicas de alinhamento para a execução da postura:

Cuidados e contraindicações:

• Em caso de lesão nos ombros: Experimente manter os braços afastados na largura dos ombros ou mais, ou mantenha as mãos na cintura.

• Para lesões na cervical: Mantenha a cabeça em uma posição neutra, não olhe para cima.

• Para lesão no joelho: Diminua o afastamento entre as pernas ou pratique com uma cadeira:

• Para lesão na região lombar: Pratique a variação com o calcanhar de trás suspenso e os dedos do pé de trás apontados para frente:

• Gestantes: Pratique Ashwa Sanchalanasana ou pratique Virabhadrasana 1 com as pernas menos afastadas:

A mitologia por trás de Virabhadrasana

De acordo com a mitologia Hindu, Virabhadra é um guerreiro criado pelo Deus Shiva para vingar a morte de sua esposa Sati.

A historia conta que o rei Daksha Prajapati, pai de Sati, não aprovava o casamento de sua filha com o Deus Shiva. Por isso, um certo dia, o rei organizou um ritual religioso, convidou todos os amigos e parentes próximos, mas não convidou nem Sati, nem Shiva. Inconformada, Sati foi até o evento, se jogou em uma fogueira e se suicidou na frente do pai.

Shiva foi até o local e ficou extremamente irritado e desolado em ver sua esposa morta. Então, ele puxou uma mecha de seu cabelo e jogou-a no chão, de onde surgiu um guerreiro. Ele chamou esse guerreiro de Virabhadra e o enviou para matar Daksha e todos os presentes no ritual.

Por fim

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Boas práticas!