“Não é sobre ser bom em alguma coisa, é sobre ser bom para si mesmo.”
Ardha Matsyendrasana em português é a Postura do Senhor dos Peixes – Ardha significa metade, Matsyendra, Senhor dos peixes e Asana, postura. Este asana também é conhecido como a postura da meia-torção.
Existem diferentes histórias sobre Matsyendra – o Senhor dos Peixes, mas contarei a que achei mais bonita:
Uma criança chamada Matsyendra nasceu em uma família pobre e sob a influência de uma estrela desfavorável, por isso, seus pais a jogaram no mar.
No mar, um peixe bem grande engoliu Matsyendra, mas ele não morreu e viveu dentro da barriga do peixe por muitos anos. Um dia, o peixe nadou até as profundezas do oceano e encontrou Shiva (personificação de Deus) – que no momento estava transmitindo os ensinamentos e segredos do Yoga à sua amada Parvati.
Ao ouvir os segredos do Yoga, Matsyendra começou a praticar Yoga dentro da barriga do peixe e depois de doze anos, ele finalmente emergiu como um ser iluminado.
São inúmeros os benefícios que este asana pode nos trazer:
- Traz flexibilidade para os músculos das costas;
- Melhora a saúde da coluna vertebral;
- Melhora a mobilidade do tronco, se estendendo para o todo corpo;
- Melhora a postura;
- Pode aliviar rigidez e dores das costas;
- Estimula os órgãos digestivos – alivia a constipação;
- Estimula os órgãos do sistema urinário;
- Acalma a mente.
No campo energético, Ardha Matsyendrasana estimula e movimenta principalmente os Chakras Sacro (2º Chakra) e Plexo Solar (3º Chakra).
O Chakra Sacro está ligado com nossa criatividade, emoções, impulsos sexuais, prazeres e entusiasmo pela vida.
O Chakra Plexo Solar está relacionado com o nosso senso de identidade, autoestima, poder e nossas realizações.
Abaixo algumas dicas sobre a execução da postura:
Você pode adaptar Ardha Matsyendrasana de três formas:
- Usando uma cadeira, caso as pernas cruzadas façam com que a postura seja muito intensa ou desconfortável.
2. Pode fazer deitado(a) no chão, para uma versão mais suave e restaurativa:
3. Pessoas com dores ou lesões nos joelhos podem sentir desconforto nas pernas e podem experimentar esta versão, com a perna de baixo esticada:
Ardha Matsyendrasana é contraindicada para:
- Gestantes;
- Lesões na cervical: Não gire muito o pescoço;
- Pessoas com hérnia de disco.
Dicas finais:
A respiração é a chave para as torções (para todas as posturas na verdade). Use a inalação para alongar a coluna e a exalação para torcer. Tente manter a atenção na respiração em combinação com esses movimentos, visualizando mentalmente a coluna crescer e girar de forma harmônica– distensionando diversas estruturas.
E o mais importante: respeite seu limite sempre.
