“Paz, harmonia, equilíbrio, serenidade: eis as verdadeiras riquezas para evolução do nosso espírito.”
O Trikonasana, ou “Triângulo”, pode até parecer simples, mas é um dos ásanas mais desafiadores quando se trata do correto alinhamento.
Quanto ao seu simbolismo, o triângulo representa a Trindade do Ser Cósmico: Brahma – o criador, Vishnu – o preservador e Shiva – o transformador. Aqui o triângulo também se refere ao equilíbrio entre os três Gunas, as três formas primordiais da natureza: Tamas (inércia), Rajas (ação) e Sattva (harmonia). O equilíbrio cultivado pela prática do Trikonasana gradualmente vai se refletindo em todas as esferas da vida cotidiana.
Abaixo as principais ativações para melhor e mais segura execução desse ásana:
Benefícios:
- Alonga a coluna e promove a abertura do quadril
- Expande a capacidade respiratória
- Fortalece tornozelos, core e pernas
- Melhora a digestão e estimula os órgãos abdominais
- Corrige o o alinhamento nos ombros e pescoço
- Ajuda na circulação
Contra-Indicações e Cuidados:
- Hérnia inguinal
- Dor na articulação sacroilíaca, no quadril, na lombar ou nos joelhos: consulte antes um especialista para que ele possa avaliar com cuidado a sua saúde e indicar a melhor variação para o seu caso
Posturas Preparatórias / Complementares
- Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo)
- Tadasana (Montanha)
- Parighasana (Portão)
- Utthita Parsvakonasana (Ângulo Lateral)
E você sabia que os Props podem ser seus grandes aliados para obter o correto alinhamento nessa postura ou executá-la de forma segura caso tenha alguma condição especial? Abaixo temos exemplos de como executar o Trikonasana com a Cadeira ou Bloquinho:
- Cadeira: você pode usar uma da sua própria casa ou adquirir a Cadeira Iyengar, que segue os padrões de Pune (Instituto na Índia) e foi feita exatamente para auxiliar no Yoga.
- Bloco: aqui temos dois modelos: o de EVA e o de Madeira. Os dois cumprem a mesma função, mas o de Madeira é mais pesado e muito utilizado nas práticas de Iyengar. Quanto ao bloco de EVA, atente-se ao peso do mesmo quando for adquirir. O ideal é que ele pese pelo menos 500g como esse daqui. Essa maior densidade fornece a estabilidade necessária e devida segurança na execução da postura.
Essa postura é maravilhosa e vale muito a pena inclui-la na sua prática! A postura do Triângulo convida-nos a cultivar o equilíbrio interior que naturalmente se reflete em todas as esferas da vida de relações.
Fontes
GUIPPY – Guia Prática de Posturas de Yoga
A Bíblia do Yoga – Christina Brown
Namastê!
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