Quero começar a praticar Yoga. Do que preciso?
Depende! Assim como cada indivíduo é único, cada prática também é, e deve ser adaptada a cada um, ainda que você pratique com uma turma. Se você quer começar a praticar Yoga, abaixo nós listamos os principais “itens” que você irá precisar. 😊 Vontade de praticar Isso mesmo! Antes de tudo, e até mesmo do […]
Salamba Sirsasana – Conheça mais sobre esta postura
Salamba Sirsasana, em português é conhecida como a Postura Invertida sobre a cabeça. Do Sânscrito, Salamba significa suporte, Sirs, cabeça e Ásana, postura. Salamba Sirsasana é uma postura de inversão intensa e poderosa, com a qual aprendemos muito, e podemos nos investigar sob vários aspectos: estabilidade, equilíbrio, calma, paciência, força e energia. Salamba Sirsasana requer […]
Conheça a fórmula R.A.I.N – 4 etapas para lidar com desafios mentais
Há alguns anos, em um retiro, aprendi uma fórmula Budista, baseada em Mindfulness (atenção plena), que tem me ajudado bastante a lidar com situações desafiadoras. A sigla R.A.I.N é a abreviação de um processo feito em quatro etapas, que nos ajuda a organizar e estruturar nossos pensamentos e emoções nos momentos difíceis, conturbados. Nós tendemos […]
Sensação de esgotamento? Aqui estão dicas possíveis para um detox
Em alguns momentos a vida parece não nos dar “descanso”. Nos sentimos cansados, o corpo pede atenção, a imunidade baixa, nos desentendemos com outros frequentemente etc. Chega uma hora em que percebemos a necessidade de desacelerar, desestressar e cuidarmos de nós. Fazer um “detox”. Mas não me refiro a um detox radical do corpo, e […]
Conheça um pouco mais sobre Vrksasana – a postura da árvore
Hoje falaremos sobre Vrksasana, a postura a árvore. Primeiramente, em sânscrito, Vrksa significa árvore, e Asana, postura. Este Asana pode parecer simples, mas tem muito a oferecer. Em Vrksasana cultivamos equilíbrio (físico e mental) da mesma forma que uma árvore se mantém estável e firmemente enraizada em qualquer circunstância. As árvores vivem aprofundando suas raízes […]
Yin Yoga – saiba como funciona e quais os benefícios da prática
Bastante popular no exterior, a prática de Yin Yoga está agora se tornando conhecida também no Brasil. Falaremos hoje um pouco sobre esse estilo de Yoga. 😊 Yin Yang Talvez você conheça os termos Yin e Yang. Eles vêm da filosofia e estudos Taoístas e da Medicina Tradicional Chinesa. Yang, representado pelo Sol, refere-se a […]
Um pouco sobre as posturas invertidas do Yoga e seus benefícios
Sempre que praticamos alguma atividade física, é importante entender de que forma aquele exercício está movimentando nosso corpo, quais os benefícios e cuidados para realização daquela ação. Hoje falaremos sobre as posturas invertidas na Yoga! Todo mundo já ouviu alguém dizer “minha vida virou de cabeça para baixo”. Esta frase popular tem um significado familiar […]
5 Dicas para ajudar quem está começando a Meditar
Começar a meditar pode apresentar alguma dificuldade. Você pode não saber muito bem se está fazendo certo, sentir ansiedade, se dispersar constantemente ou encontrar sensações e pensamentos difíceis durante a prática. Normal! Pensando nisso, descrevemos abaixo 5 dicas para ajudar quem está começando. Encontre a melhor postura para você Encontrar e estar em uma postura […]
6 Dicas importantes para uma prática segura de Yoga
Ela é atrativa sob todos os aspecto e tem se popularizado cada vez mais no mundo todo, mas são necessários alguns cuidados para que os benefícios sejam obtidos. Pensando nisso, escolhemos escrever sobre como realizar uma prática segura de Yoga 😉 . Estudos dizem que ela pode aumentar a capacidade cognitiva, melhorar a respiração, reduzir […]
Yoga Restaurativo – Uma forma de equilibrio
Yoga Restaurativa e Sistema Nervoso Possivelmente você já ouviu falar em Yoga Restaurativa, uma prática criada e disseminada mais recentemente, cujo objetivo é proporcionar um profundo estado de relaxamento e estimular o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP). Logo, para entender o valor dessa prática é importante entender o que é, e qual a função do SNP. […]
