Um pouco sobre a prática de Purvottanasana e seus benéficios
Hoje falaremos um pouco sobre a prática de Purvottanasana, também conhecida como a postura da prancha invertida. Seu significado literal é “postura do alongamento intenso para o leste”. Purva é Leste, Ut é intenso Tan é alongamento e Asana é Postura. No Yoga a parte frontal do corpo está associada à direção leste, que simboliza […]
Setu Bandhasana – Postura da Ponte – Benefícios e Dicas
Setu Bandhasana – Visão Geral e Ajustes Setu Bandhasana ou Setu Bandha Sarvangasana é uma postura essencial para quem passa boa parte do dia sentado. Quando sentamos nós flexionamos os quadris, consequentemente encurtando os músculos flexores dessa região, o que pode criar uma variedade de problemas no longo prazo. Ao praticar a “Postura da Ponte”, […]
Urdhva Mukha Svanasana – Cachorro Olhando para Cima – Dicas
“Cachorro Olhando para Cima”, ou Urdhva Mukha Svanasana em sânscrito, é bem comum em práticas de Yoga. Ela é uma daquelas posturas que aprendemos lá no comecinho, e é extremamente importante. Além disso, esse é um dos ásanas da sequência de Saudação ao Sol e seus benefícios são enormes. Assim como o “Cachorro Olhando para […]
Adho Mukha Svanasana – Cachorro Olhando para Baixo – Dicas
Ao iniciarmos a jornada dos ásanas somos apresentados ao Adho Mukha Svanasana, uma das posturas mais clássicas do Hatha Yoga. Também conhecida como “Cachorro Olhando para Baixo”, ela de início pode até parecer simples, mas é bastante desafiadora em termos de alinhamentos e ativações. Adho Mukha Svanasana – Base e Fundamentos Esse ásana mexe com […]
Ustrasana – Postura do Camelo – Dicas e Curiosidades
Backbends e os Chakras Em um backbend, ou seja, em uma flexão para trás, todos os chakras estão envolvidos, uma vez que requer alinhamento de todos os segmentos do corpo. Isso é necessário para que encontremos equilíbrio nas posturas e a execução correta. Todavia, devido à abertura de peito trabalhada, o Chakra Cardíaco (Anahata) é […]
Virabhadrasana III – Guerreiro III – Dicas e Curiosidades
Guerreiro III: Eu me mantenho equilibrado frente aos desafios, acolhendo as lições nele contidas. Posturas de Equilíbrio Um dos pilares da prática de Yoga são os ásanas de equilíbrio, os quais requerem uma boa dose de concentração e foco. Dentre eles podemos citar as posturas da Meia-Lua, Árvore, Dançarino e a do Guerreiro III, uma […]
Trikonasana – Triângulo – Dicas e Curiosidades
“Paz, harmonia, equilíbrio, serenidade: eis as verdadeiras riquezas para evolução do nosso espírito.” O Trikonasana, ou “Triângulo”, pode até parecer simples, mas é um dos ásanas mais desafiadores quando se trata do correto alinhamento. Quanto ao seu simbolismo, o triângulo representa a Trindade do Ser Cósmico: Brahma – o criador, Vishnu – o preservador e […]
