Respire melhor – Você já ouviu falar em limpeza nasal com lota?

Leitura: 2 min

A princípio, quando pensamos em saúde, a primeira coisa que nos vem a mente é alimentação, exercícios e uma boa noite de sono. No entanto, existe um outro fator essencial e de extrema importância para o nosso bem-estar: a qualidade da nossa respiração.

Através do ar, ou do ato de respirar, absorvemos energia, e através de uma respiração profunda e consciente, acalmamos nossos pensamentos e emoções.

Muitos de nós sofremos com as condições de clima seco, poluição, sinusite ou rinite alérgica e isso acaba nos prejudicando de várias maneiras. Pensando nisso, resolvemos escrever hoje sobre a prática e os benefícios da higienização nasal com o lota.

O que é o lota?

O lota é um instrumento de limpeza nasal, usado na medicina Ayurveda, desde milhares de anos atrás, e que vem se popularizando cada vez mais ao redor do mundo.

Se trata de um objeto similar à uma jarra de chá, a ser preenchido com água e sal (em proporções específicas), que lava as narinas, e faz uma irrigação nos seios da face, expelindo o excesso de muco e resíduos acumulados.

Por que usá-lo?

Quando inalamos alérgenos, poluição ou consumimos muitos derivados de leite, a produção de muco pode aumentar, dificultando a respiração e propiciando congestões, inflamações ou infecções. O enxague nasal previne e alivia os sintamos das infecções, deixando as passagens nasais limpas e saudáveis.

A limpeza nasal com o lota é um método natural, simples, econômico e muito eficaz para aliviar os seguintes casos:

  • Sinusite
  • Rinite alérgica
  • Resfriados alérgicos
  • Alergias respiratórias
  • Ronco
  • Apneia
  • Efeitos nocivos da poluição do ar e do ar seco.

Os benefícios são inúmeros: melhora o olfato, torna a respiração mais prazerosa e saudável, melhora a qualidade do sono, melhora a imunidade e nos traz mais bem-estar, calma e leveza.

Como usar o lota?

  • Aqueça, em uma vasilha, 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna.
  • Adicione uma colher de chá rasa de sal de cozinha e misture bem até dissolver todo o sal
  • Coloque a água com sal no Lota até encher.
  • Encoste o bico do aparelho em uma das narinas, de modo que se encaixe perfeitamente. Incline a cabeça para frente e para o lado, deixando a boca entreaberta. Respire normalmente pela boca.
  • Vá inclinando o Lota para que a água entre pela narina. Aguarde até que ela saia pela outra narina.
  • Use todo o conteúdo de um lado e assoe o nariz devagar.
  • Repita o procedimento do outro lado.
  • Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes sem tampar nenhum dos lados.

Obs.: Para evitar ardências, recomenda-se o uso de sal não iodado.

Com que frequência fazer a limpeza nasal?

Para casos de sinusite, rinite alérgica, ou respiração prejudicada pelo o ar seco e poluído: Use 1 vez por dia, durante 30 ou 40 dias. E então, pode seguir fazendo 1 ou 2 vezes por semana, para manutenção.

Para prevenção de doenças: Use 1 ou 2 vezes por semana.

Cuidados

Para casos de inflamação crônica nas vias nasais, orelhas ou garganta, deve-se procurar orientação médica.

Pessoas com históricos de sangramento nasal devem evitar essa prática.

Se os sintomas da sinusite piorarem, descontinue o uso do lota.

Por fim, é válido mencionar que fazer a limpeza antes de uma prática de meditação ajuda e faz muita diferença. Se você está começando a meditar, veja este artigo.

Com carinho,

Até a próxima,

Om Joy

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Adriana Mattos

Adriana Mattos

Iniciou seu contato com temas ligados à saúde e espiritualidade em 2015, quando começou a estudar Mindfulness, Budismo e praticar meditação. Desde essa época, vem se dedicando a aprofundar seus conhecimentos em diversos assuntos ligados à saúde, bem-estar, religiões e espiritualidade. Teve fortes imersões e experiências através dos retiros que fez. É Reikiana e instrutora de Yoga (formação pela Byron Yoga Centre) e Meditação. Apaixonada por todo esse universo, tem uma busca sincera pelo autoconhecimento e por ser uma presença cada vez mais benéfica para si e para o entorno.

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