Yoga Restaurativa e Sistema Nervoso
Possivelmente você já ouviu falar em Yoga Restaurativa, uma prática criada e disseminada mais recentemente, cujo objetivo é proporcionar um profundo estado de relaxamento e estimular o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP).
Logo, para entender o valor dessa prática é importante entender o que é, e qual a função do SNP. Ele faz parte do Sistema Nervoso Autônomo, que controla várias funções corporais e é dividido em duas partes:
- Sistema nervoso simpático
- Sistema nervoso parassimpático
O Sistema Simpático (SNS) movimenta o organismo para lidar com situações de estresse ou emergência, ou seja, quando o cérebro percebe uma ameaça, O SNS é acionado. Aumentam os batimentos cardíacos e a pressão arterial, adrenalina é liberada, os músculos contraem e outras várias reações podem acontecer.
O Sistema Parassimpático é a parte do cérebro ativada em momentos de tranquilidade. É responsável por acalmar o organismo – trabalha diminuindo os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a adrenalina, o açúcar no sangue e estimula a digestão.
Antes de mais nada, precisamos dizer que ambos são essenciais e trabalham juntos para o bom funcionamento do organismo. Em diferentes momentos, há predominância de um ou outro.
Há momentos em que algum nível de estresse é saudável e até essencial, ele pode impulsionar ações e mudanças em nossas vidas – procurar um trabalho, falar em público, andar de bicicleta em uma grande cidade…
No entanto a vida em uma cidade grande ou a experiência de um evento traumático pode desencadear uma ação predominante do SNS, o que traz desequilíbrios para nossa saúde – mental, física e emocional.
Má digestão, desequilíbrios hormonais, insônia, dentre outros sintomas, podem ser sinais que nos convidem a pausar um pouco para cuidar do nosso bem-estar e equilíbrio.
A Yoga Restaurativa pode ser uma excelente terapia para aliviar esses sintomas.
Como Yoga Restaurativa funciona?
A princípio, vale ressaltar que a prática não tem como objetivo o uso de força ou alongamento, mas sim de encontrar profunda acomodação, conforto e relaxamento nos Asanas com a ajuda e o suporte dos props.
Blocos, mantas, bolsters, almofadas, almofadas nos olhos, música para aqueles que tem mais dificuldade em ‘parar’ – usamos todos os recursos que forem necessários para que o corpo se acomode inteiramente na postura e aos poucos entre em profundo relaxamento.
Em outras palavras, é como se você criasse todas as condições ideais para o seu corpo encontrar conforto de forma que a sua mente ‘entenda’ que aquela situação é segura e que ela pode descansar naquele momento.
A respiração é profunda, não há presença de dor nem muita tensão. Além disso, o tempo em cada Asana é maior (3~5 min). Trinta minutos de prática são suficientes para ativar o SNP e obter os benefícios reparadores.
Dessa forma, pode ser uma boa opção para balancear uma rotina de Yoga mais intensa e, para as mulheres, pode ser interessante durante a TPM ou a menstruação.
Durante a prática você pode sentir desconforto emocional, ansiedade, vulnerabilidade. Caso isso aconteça, concentre-se na respiração e permita que essas sensações passem. Se experienciar ansiedade extrema, descontinue a prática.
Benefícios da prática:
– Relaxamento profundo
– Acalma a mente
– Melhora a capacidade do corpo de cura e equilíbrio
– Equilibra o sistema nervoso e sistema imune
-Melhora o humor
-Melhora a qualidade do sono
Vamos praticar?
Com carinho,
Om Joy
