Bastante popular no exterior, a prática de Yin Yoga está agora se tornando conhecida também no Brasil.
Falaremos hoje um pouco sobre esse estilo de Yoga. 😊
Yin Yang
Talvez você conheça os termos Yin e Yang. Eles vêm da filosofia e estudos Taoístas e da Medicina Tradicional Chinesa.
Yang, representado pelo Sol, refere-se a energia masculina, mais ativa e dinâmica.
Yin, representada pela Lua, é a energia feminina, receptiva, suave e passiva.
Segundo a tradição chinesa, essas duas forças são sempre oponentes e antagônicas e ao mesmo tempo, complementares. Coexistem em tudo que existe, dentro e fora do corpo.
Práticas vigorosas e ativas como Vinyasa, Ashtanga e Hot Yoga têm uma abordagem mais Yang.
Enquanto Yin Yoga, como o nome já diz, é uma prática cuja essência é predominantemente Yin.
Algumas práticas de Hatha e Iyengar, podem ser mistas.
Como é a prática?
Uma aula de Yin Yoga consiste em uma sequência de posturas passivas, mantidas por alguns minutos (normalmente de três a sete), majoritariamente feitas no chão.
Tudo é feito com muita calma, de forma consciente e devagar.
Podemos usar vários props (um ou mais bolsters, blocos, mantas e faixa) que nos acomodam e proporcionam estabilidade.
Encontrando conforto no desconforto
As posturas em geral exigem alongamento o que, a princípio, nos provoca tensão e desconforto.
A ideia é aprendermos a estar calmamente com o desconforto e, com o passar dos minutos, ir além dos limites existentes em nossa mente e corpo – o que é um excelente aprendizado para dentro e fora do mat.
Importante mencionar que o objetivo não é sentir dor ou extremo desconforto, e sim encontrar um limite aceitável, razoável, um ‘meio-termo’.
A prática será eficaz e seus benefícios serão sentidos somente se houver profundo relaxamento.
Prática profunda
Em nosso corpo temos tecidos Yin e tecidos Yang.
Os primeiros são mais profundos, chamados tecidos conjuntivos (tendões, ligamentos, ossos, cartilagem, a fáscia e outras estruturas).
Os tecidos Yang são os músculos, mais superficiais. Estes serão mais trabalhados em uma prática Yang.
Através da respiração, e gradual ‘entrega’, Yin Yoga agirá sobre os tecidos profundos do corpo.
De acordo com o professor Bernie Clark, os tecidos Yin são um pouco mais responsáveis pela restrição da nossa mobilidade (47%) que os músculos propriamente ditos (41%).
Então se você pretende aumentar a amplitude de seus movimentos, a prática de Yin Yoga é interessante e pode ser uma ajuda complementar valiosa!
Pratique!
De fato, Yin Yoga é interessante porque nos coloca em contato com nossa profundidade tanto mental quanto física.
É uma prática calmante que induz à meditação, o que é sempre saudável.
Também melhora a circulação e o fluxo de Chi – é assim que os chineses chamam a energia vital – pelo corpo.
Por fim, é sempre importante lembrar que a prática demanda auxílio de um instrutor qualificado.
Ah, e se interessar, neste outro texto, falamos sobre Yoga Restaurativa, outro estilo de Yoga com qualidade Yin.
Com carinho,
Até a próxima,
Om Joy
