Saiba mais sobre Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro 1
Virabhadrasana 1 (ou a postura do Guerreiro 1) é um poderoso ásana que expressa coragem, determinação e força – qualidades que podemos incorporar ao praticá-lo. Do sânscrito Vira significa herói, Bhadra, auspicioso e Asana, postura. Esta é uma postura relativamente simples, no entanto, ela requer concentração, atenção à respiração e presença, para que possamos nos […]
Bitilasana e Marjaryasana- As milagrosas Posturas do Gato e da Vaca
Bitilasana, popularmente conhecida como a Postura da Vaca é comumente praticada em sequência cíclica com Marjaryasana, a Postura do Gato. Ambas são posturas simples e acessíveis e, acredite, deveriam ser praticadas diariamente, especialmente por àqueles que passam horas na frente do computador. Isto porque elas geram tanto movimento, quanto tração na coluna vertebral, aliviando compressões […]
Conheça os benefícios das torções do Yoga
As torções do Yoga são todas as posturas em que giramos a coluna em uma forma que se assemelha a um espiral largo e suave. Elas requerem calma e atenção ao movimento do corpo e a respiração. Uma boa dica para a execução das torções é usar a inalação para facilitar o alongamento vertical da […]
Dandasana – A Postura do Bastão – Dicas e Benefícios
Neste artigo falaremos sobre Dandasana, em português, a Postura do Bastão. Assim como Tadasana é a base para todas as posturas feitas em pé, Dandasana é a base para todas as posturas feitas sentadas. Isso significa que, ela trará as condições físicas e a percepção de alinhamento e fluxo de energia que servirão de referência […]
Salamba Sirsasana – Conheça mais sobre esta postura
Salamba Sirsasana, em português é conhecida como a Postura Invertida sobre a cabeça. Do Sânscrito, Salamba significa suporte, Sirs, cabeça e Ásana, postura. Salamba Sirsasana é uma postura de inversão intensa e poderosa, com a qual aprendemos muito, e podemos nos investigar sob vários aspectos: estabilidade, equilíbrio, calma, paciência, força e energia. Salamba Sirsasana requer […]
Um olhar sobre Parivrtta Trikonasana – a Postura do Triângulo em Rotação
Parivrtta Trikonasana, em português, é a postura do Triângulo em Rotação. Do Sânscrito, Parivrtta significa revolvido (ou em rotação); Tri significa três; Kon, ângulo e Asana, postura. Apesar de se parecer em forma à Trikonasana (a postura do Triângulo), Parivrtta Trikonasana é na prática, um asana muito mais desafiador pois exige bastante alongamento e mobilidade […]
Os vários motivos para você fazer Ardha Matsyendrasana
“Não é sobre ser bom em alguma coisa, é sobre ser bom para si mesmo.” Ardha Matsyendrasana em português é a Postura do Senhor dos Peixes – Ardha significa metade, Matsyendra, Senhor dos peixes e Asana, postura. Este asana também é conhecido como a postura da meia-torção. Existem diferentes histórias sobre Matsyendra – o Senhor […]
Urdhva Dhanurasana – Dicas, adaptações e benefícios
O texto de hoje é sobre Urdhva Dhanurasana (a Postura do Arco virado para cima), também conhecida como Chakrasana (Postura da Roda). Urdhva Dhanurasana é um backbend (em português – flexão para trás) bastante expressivo e intenso e é importante mencionar que para realizá-lo é necessário um bom preparo e uma construção cuidadosa instruída por […]
Ardha Chandrasana, a Postura da Meia Lua – dicas e benefícios
Hoje falaremos sobre Ardha Chandrasana, a postura da Meia-Lua. Um Asana que desafia e exercita nosso senso de calma, quietude, concentração, abertura e equilíbrio. Sua prática ajuda a fortalecer o abdômen, tornozelos, pernas, quadril e a coluna. Também alonga a virilha, a parte posterior das pernas, panturrilhas, ombros e peito. Melhora nossa coordenação e equilíbrio. […]
Matsyasana, a Postura do Peixe – Conheça mais sobre este Asana
Hoje falaremos sobre Matsyasana, também conhecida como a Postura do Peixe. Do sânscrito, Matsya significa peixe e Asana, postura. Tradicionalmente, este asana é feito com as pernas cruzadas em Padmasana. No entanto, por Padmasana ser uma postura difícil para a maioria dos praticantes, descreverei aqui a variação de Matsyasana mais comumente praticada, com as pernas […]
