A princípio, quando pensamos em saúde, a primeira coisa que nos vem a mente é alimentação, exercícios e uma boa noite de sono. No entanto, existe um outro fator essencial e de extrema importância para o nosso bem-estar: a qualidade da nossa respiração.
Através do ar, ou do ato de respirar, absorvemos energia, e através de uma respiração profunda e consciente, acalmamos nossos pensamentos e emoções.
Muitos de nós sofremos com as condições de clima seco, poluição, sinusite ou rinite alérgica e isso acaba nos prejudicando de várias maneiras. Pensando nisso, resolvemos escrever hoje sobre a prática e os benefícios da higienização nasal com o lota.
O que é o lota?
O lota é um instrumento de limpeza nasal, usado na medicina Ayurveda, desde milhares de anos atrás, e que vem se popularizando cada vez mais ao redor do mundo.
Se trata de um objeto similar à uma jarra de chá, a ser preenchido com água e sal (em proporções específicas), que lava as narinas, e faz uma irrigação nos seios da face, expelindo o excesso de muco e resíduos acumulados.
Por que usá-lo?
Quando inalamos alérgenos, poluição ou consumimos muitos derivados de leite, a produção de muco pode aumentar, dificultando a respiração e propiciando congestões, inflamações ou infecções. O enxague nasal previne e alivia os sintamos das infecções, deixando as passagens nasais limpas e saudáveis.
A limpeza nasal com o lota é um método natural, simples, econômico e muito eficaz para aliviar os seguintes casos:
- Sinusite
- Rinite alérgica
- Resfriados alérgicos
- Alergias respiratórias
- Ronco
- Apneia
- Efeitos nocivos da poluição do ar e do ar seco.
Os benefícios são inúmeros: melhora o olfato, torna a respiração mais prazerosa e saudável, melhora a qualidade do sono, melhora a imunidade e nos traz mais bem-estar, calma e leveza.
Como usar o lota?
- Aqueça, em uma vasilha, 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna.
- Adicione uma colher de chá rasa de sal de cozinha e misture bem até dissolver todo o sal
- Coloque a água com sal no Lota até encher.
- Encoste o bico do aparelho em uma das narinas, de modo que se encaixe perfeitamente. Incline a cabeça para frente e para o lado, deixando a boca entreaberta. Respire normalmente pela boca.
- Vá inclinando o Lota para que a água entre pela narina. Aguarde até que ela saia pela outra narina.
- Use todo o conteúdo de um lado e assoe o nariz devagar.
- Repita o procedimento do outro lado.
- Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes sem tampar nenhum dos lados.
Obs.: Para evitar ardências, recomenda-se o uso de sal não iodado.
Com que frequência fazer a limpeza nasal?
Para casos de sinusite, rinite alérgica, ou respiração prejudicada pelo o ar seco e poluído: Use 1 vez por dia, durante 30 ou 40 dias. E então, pode seguir fazendo 1 ou 2 vezes por semana, para manutenção.
Para prevenção de doenças: Use 1 ou 2 vezes por semana.
Cuidados
Para casos de inflamação crônica nas vias nasais, orelhas ou garganta, deve-se procurar orientação médica.
Pessoas com históricos de sangramento nasal devem evitar essa prática.
Se os sintomas da sinusite piorarem, descontinue o uso do lota.
Por fim, é válido mencionar que fazer a limpeza antes de uma prática de meditação ajuda e faz muita diferença. Se você está começando a meditar, veja este artigo.
Com carinho,
Até a próxima,
Om Joy
